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가장 가까이 있는 철봉이 집에서 10분 거리에 있는 공원 산책로에 있어서


책가방을 들고 오늘은 공원 철봉에 갔다


오전이라 지나다니는 건 아주머니 노인들 뿐이었는데


철봉 앞에 선 내가 가방에서 바벨 원판을 꺼내서 바닥에 늘어놓으니까 한 번씩 날 쳐다보고 갔다


5kg짜리 원판 넣고 풀업하는데 존나 힘들어서 한 세트에 네 개밖에 못했다


그래도 한 세트 네 개씩 50개 하고 광배근 펴고 바람 타고 날아서 집에 돌아왔다.


보람차고 쓸쓸하고 좋은 날이다

  • 영준비4 2016.09.12 01:24

  • 밉피 2016.09.12 07:16
    난 근데 이게 아주 틀리진 않은 것 같음..
  • glastonbury 2016.09.12 06:33
    와 중량달고 그정도하면 안달면 몇개나해? 나 턱걸이 한개도 못했었는데 오기가 생겨서 어떻게든 낑낑 매달리니까 이제 열개씩 한 3세트는 하는데 그 이상 늘리는게 넘 힘들다.. 4세트 정도 부터는 한 두세개 올라가다가 걍 어깨만 들썩들썩 거리는데 많이 하는 법 좀 알려줭ㅋ
  • 밉피 2016.09.12 07:19

    저도 님이랑 비슷한 개수로 합니다 근데 몇달동안 맨몸으로만 하다보니까 크기가 안 커지는 것 같아서 중량 달고 한 지는 얼마 되지 않았네요..
    그리고 악력이 중요한 것 같습니다 악력기랑 데드리프트(이건 팔 운동은 아니지만.. 무겁게 하면 힘 들어감)로 전완근 단련도 같이 하면 좋을 것 같네욤

  • Gutan 2016.09.12 07:30
    셋트당 간격 얼마나 쉬어야해??
  • 밉피 2016.09.12 07:45
    30초



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